最佳答案自我暗示口诀 1、口令的运用：在武术教学中，长拳的口令一般是短促、洪亮有力(是有效地指挥学生活动的一种方法);太极拳的口令是柔和、缓慢。根据教学需要可运用不同的口令。......
自我暗示口诀
1、口令的运用：在武术教学中，长拳的口令一般是短促、洪亮有力(是有效地指挥学生活动的一种方法);太极拳的口令是柔和、缓慢。根据教学需要可运用不同的口令。
2、这就失去了自我暗示的真正价值，那应该如何做才是正确的呢？我们从短期和长期两方面来看：
3、所有的道理最后归结成一句话：用平常心看待高考——把心放下来，感觉到自己是正常的就好。(自我暗示口诀)。
4、分组练习是在教师的统一领导下进行的,它应有具体的要求,分组由组长带领同学在指定的地点练习。有目的的辅导。
5、良好的意志是决心克服各种困难，以实现其既定目标的心理过程。武术运动员的意志主要表现在以下几个方面。首先是能否坚持长期艰苦的、单调的训练。其次，对运动训练中难以忍受的大运动量，以及出现损伤时能否顽强地坚持下去。再次，能否克服各种情绪的影响。
6、领做示范的速度。分为慢速和正常速两种。通常开始用慢速，以利于学生观察和模仿。随着动作的逐步熟练，逐步用正常速度示范动作。
7、5)多面示范：可运用镜，侧、背面示范，如“后扫腿”，看弓步的推掌，两掌的距离、高度可镜面示范，后腿绷直可背面示范等。
8、如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如笔者曾告诉妻子，看到他呼吸沉重和不均匀，就把他叫醒。
9、积极的暗示，可以随时自我鼓励自己的点滴成绩，让自己不断获得自信，劲头十足的应对眼前的 各种挑战。
10、③基本功和基本动作练习时，可采用个人轮流练习。
11、加强运动员的心理训练，是充分发挥技术水平的保证。心理训练有素的运动员善于控制自己的心理活动，高质量地完成技术动作，发挥自己的运动水平。在武术比赛中常出现这种情况，平时训练水平较高、技术动作掌握较好的运动员，在比赛中常因动作失误输给平时技术掌握不如自己的运动员。这在很大程度上是受焦虑、紧张等不良心理因素的影响所导致的。美国学者格鲁波曾指出，竞赛的成功，对初、中级运动员来说，80%是生物力学的原因，20%是心理因素。而对高级运动员来说，则80%是心理因素，20%是生物力学因素。这种观点是比较符合实际情况的。可以这样认为，在加强技术训练的同时，科学地加以心理训练，是武术竞技水平得以迅速提高的重要途径。
12、想像训练是指运动员有意识地在头脑中重现已经形成的表象，或形成新的表象。想像训练的方法是，唤起已经形成的运动表象;运用多种形式进行想像;练习、训练、竞赛前进行想像;借用直观形象进行想像;模拟想像;想像胜利的情境，鼓舞信心;改变自我形象;培养进行想像训练的习惯。
13、进考场时，不要刚碰到琴凳就立刻开始弹奏，要知道，这样浮躁的心理和毫无准备的急切，会让人产生一种仓促紧张的感觉，同时也容易造成弹奏失误。因此，在开始弹奏前应先调整好呼吸，放松心情，心里不要去数拍子，而应该去唱旋律，这样的方法才比较容易跟平时的弹奏速度和弹奏感觉相一致，下手也容易准确些。
14、讲解：是运用语言法的一种最主要、最普遍的形式。讲解要通俗易懂，精简扼要，富有启发性，并且要注意讲解的层次和时机。
15、当然，这仅仅是处理恐惧，那如果处理悲伤等情绪呢？就需要用到对比，但不是和比自己强的人对比，而是寻找不如自己的人。
16、积极的暗示，可以让自己 更客观理性的 分析看待他人，更客观的看待自己。避免误解而带来的 人际困惑。让自己能自知之明的扬长避短的言行 去迎接各种挑战。
17、③单字化讲解：如讲“腾空飞脚”可归纳为“蹬、摆、提、拍”四个字。
18、想象一定要做全套，也就是我们所说的细节，众人的目光、闪光灯、PPT展示、讲后的掌声等等，都要按照已有的逻辑进行。这样的场景多用联想的方式，走个3-4遍自然而然就不会对临时上台这样的事情抵触了。
19、领做示范一般位于学生的左前方，背对学生以便于与学生保持相同的运动方向，当运动方向向相反方向进行时，教师须更换位置，位于学生的左前方。
20、 想象。当你默诵或朗诵自己定下的语句时，要在脑海里清晰地形成意象。正如《人格与心理》一书中所说：“你永远会贫穷，除非你能够在脑海中见到自己富有的模样。”
21、运用语言法的形式有：讲解、口令提示、口头评报成绩、口头汇报、“默念”和“自我暗示”。
22、放松训练的具体方法是，首先收缩一个肌群，保持紧张约十秒钟，然后放松;在未进行肌肉收缩时，就放松身体的各部分肌肉，把注意力集中在放松主要肌肉的感觉或情绪上;通过默念和提示口诀进行放松，使放松的感觉迅速遍及全身;对因参加比赛引起的焦虑进行放松;实战模拟，局部放松。
23、心理咨询的过程，就是帮助有心理问题的人改变消极的思维方式，变成积极的思维方式，就是积极的自我暗示。
24、以湿毛巾掩口鼻呼吸,降低姿势,以减少吸入浓烟.
25、由于学生肌肉本体感觉差，不能有效控制动作而出现错误时，教师一般采用武术站桩的静耗、控腿等方法，让学生体会肌肉用力的感觉。
26、这样做的目的，仅仅是让你短时间内不要太过紧张，反而会耽误正事。其他，就要交给长期改善积极态度了...
27、鬼压床有什么方法可以解决，睡觉是我们的生理想象，而我们在睡觉的过程中会出现各种各的一些小的插曲，例如做梦，还有身体无法动弹等，以下是关于鬼压床有什么方法可以解决。鬼压床有什么方法可以解决不要反抗
28、②口诀化讲解：如讲“弓步”口诀为“前脚弓，后脚绷，挺胸立腰，别晃动。”
29、这种方法做起来也很简单，我们在思考一些宏观问题的时候往往会感觉到紧张，比如你在给一个学期做学习计划的时候，你会感觉到紧张，这是因为你想到一个学习要完成那么多事情，压力自然就产生了。为了减少紧张，我们可以将宏观的事情微观化，不要做整个学期的计划了，做一个星期的计划，做完一个星期的计划以后，就去执行，一个星期以后，完成这个计划。然后再安排一个星期的计划。这样就是一个微观化的过程。
30、竞技武术的训练不仅难度大，强度大，而且危险性也较高。在训练中，对一个难度动作的掌握需要多次重复练习，而且这种单调的练习相当枯燥而累人。运动员稍一放松，或出现消极的心理状态，就会影响技术动作和训练效果。因此，心理素质的好坏，对运动员的训练有很大影响。
31、模拟训练是针对比赛中可能出现的情况或问题，进行反复练习，为运动员参加比赛做好适应性的准备，主要用于赛前的心理训练。运用此法，首先要及时掌握情报信息，对参赛对手、环境条件及“时差”等方面，必须做出详细的了解和分析，根据分析结果研究安排训练;其次训练要逼真，从对手、场地、裁判及观众，都务须做到近似于真正比赛场合之氛围。这样在练习中所遇到的问题，才能及时解决，同时也给运动员提供了应变能力。模拟训练的方法有，超量模拟，减量模拟，对手特点的模拟，裁判不公的模拟，气候条件影响的模拟，对观众影响的模拟，“时差”的适应模拟，以及地理环境适应模拟等等。
32、正确地运用语言，使学生明确学习任务，端正学习态度，启发学生积极思维，加深对教材的理解程度，对加速掌握基本技术、技能，有效地发展身体，增强体质，培养分析问题和解决问题的能力，完成教学任务具有重要的意义
33、常见的火源有：明火、高温物体、火星、电火花、强光等。
34、自我暗示主要是看频率与自我认同的说法来说服自己，为什么这么说呢？你会发现，有的时候自己跟自己说一些肯定的话，自己都不能完全相信，这就不存在自我催眠。咱们用例子说话：
35、其实，不仅是高考生，包括我教的小朋友，在临大赛之前也都会或多或少地出现一些紧张的心理状态，毕竟这种紧张属于人的正常生理现象。也许有的家长为了鼓励孩子，会在考前对考生说：“孩子，你要好好弹，要超常发挥哦!”我不赞成这种说法，通常我会对学生说：“一切如常是我最希望你做的事情，要知道超常发挥的姐妹花就是失常发挥，这种偏离主航道的事情很危险，所以，我要你跟平时上课一样正常，记住我平时对你的速度要求和弹奏要求，一切照旧就好，不要自己乱发挥。”要知道即使是高考生，要在一个高压状态下的陌生环境中正确地去作自我调控是很困难的，临时的调整都会打乱考生的步调，比较容易出乱子。所以，我不鼓励在如此重要的考试中进行没有经验的自我调整，而是建议学生用最平常的态度和直白的表达来自我暗示：“这很正常，我上台也会紧张，所以你并没有表现不好，人人都这样。”
36、领做示范。在新的动作初学时，教师在示范讲解之后，最主要的便是领做示范，领做示范应特别注意位置的选择和示范的速度。
37、寻求同睡者的帮助。如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。让他们看到时及时帮助叫醒你。
38、我建议你学一套眼保健操，在疲劳的时候做一套操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的紧张情绪也会缓解。
39、尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。
40、对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌
41、还有鬼压床的时候“嘴皮”是可以动的，利用嘴皮上下吸动(就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样)利用发出的声音，让自己的耳朵听到(耳朵是能听到的)这样你就可以迅速解决醒过来了。
42、是教师(或指定的学生)以准确的动作为范例，使学生了解所要学习的动作形象，结构要领和方法。正确的示范，不仅可使学生通过直观的感性认识来获得正确的动作概貌，还可提高学生的学习兴趣，激发学生学习的自觉积极性，所以示范对教学效果有重要的作用。
43、由于上场紧张，考生又害怕直视考宫的眼睛，那么此时，就应该找寻一个合适的点直视，不仅可以避免眼神涣散、四处张望对考官不敬，还可以缓解考生心理压力。
44、由于人体的脖子是比较好支配的一个身体部位，所以当鬼压床降临时，不妨稍稍用力扭动下脖子，转动一下头部，唤醒全身的肌肉。
45、为了使学生能比较清楚地观察示范的动作，突出示范的目的，取得更好的效果，应注意以下几点：
46、积极的暗示， 会让自己周围的朋友 也能感染这份积极心态，这回增强自己的人脉，增加给自己 的任何机会，增加自己被关注，被认可的机会。推进自己的进取。
47、改善知觉过程，尤其是对武术运动有着重要性的专门知觉过程。武术运动项目的动作种类繁多，一般都是在日常生活中不常见的，它往往是人体在复杂的运动状态中才得以体现。例如，武术运动员在训练中所需要的精确的肌肉运动知觉与空间的感知能力，以及空间的定向能力，对运动员的灵敏性、肌肉的感觉、动作时的思维能力等等，提出了很高的要求。因此，在训练中，宜加强这方面心理素质的培养。
48、于无浓烟的地方,将透明塑料袋充满空气套住头,以避免吸入有毒烟雾或气体.
49、(3)将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。
50、“默念”是在练习前想整个动作过程或动作的基本部分，动作的要点，用力方向和程度等。
51、一些学生在进行了长期刻苦的训练后，本已具备了上台演奏的能力，而且可以很熟练、很完整地背奏整个乐曲了，可是一旦到了台上，不是手足无措脑子里一片空白，就是弹出来的东西不知所云。究其原因，通常是这些学生对自己没有信心，上台前持续紧张、焦虑，怕自己不能正常发挥;上台后心静不下来，还没把心态理顺就急急忙忙开始弹，结果上台就表现失常，甚至紧张到把乐谱忘得一千二净。他们的技术问题可能并不多，但他们把真正需要表达给听众的东西——音乐本身给弄丢了。
52、总之：纠正动作错误时，教师要善于抓住共性的错误，组织集体会诊，发挥群众的智慧，启发学生分析错误的因果关系，以点带面地解决普遍性的问题，还要善于发动学生互相识别错误和纠正错误。
53、禁止携带烟花爆竹和火柴等易燃易爆物品进校。
54、a、适用范围：一般在教授对练组合、套路或练习攻防技术
55、④讲解动作的关键环节。是决定能否较快地、正确地学会动作。如翻腰(两臂抡圆，以腰为轴)，蹬腿(勾脚尖，力点脚跟)。
56、因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。
57、在教学中，通过语言、直观所感知的动作概貌，必须经过学生亲身实践，进行反复练习，才能消除各种错误和缺点，掌握提高，巩固所学的知识、技术和技能，发展身体，增强体质，培养刻苦、顽强、坚毅和集体主义精神等优良品质，组织练习的形式一般有单人练习，单人练习，分组(或分排)练习和集体练习;常运用的练习方法有模仿练习、重复练习、默想练习、变换练习等组成的综合练习法来实施。
58、烟雾弥漫中,一般离地面三十公分仍有残存空气可以利用,可采低姿势逃生,爬行时将手心,手肘,膝盖紧靠地面,并延墙壁边逃生,以免错失方向.
59、口头评定成绩，一般在武术教学中，评定成绩，常用“好”、“有劲”等等。
